Olahraga Ringan Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Paha Dengan Gampang 2019

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat – Bagi anda yang berkeinginan mempunyai bentuk tubuh yang ramping dan ideal, atau yang mempunyai keinginan untuk mengecilkan paha supaya paha anda sanggup terlihat lebih menarik. Maka anda sengat beruntung sanggup membaca artikel kali ini, sebab pada kesempatan kali ini admin akan memperlihatkan tutorial atau tips bagaimana cara mengecilkan paha dengan cepat dan aman.

Mempunyai bentuk paha yang ramping memang menjadi salah satu harapan bagi para wanita, sebab dengan mempunyai ukuran paha yang ramping sanggup menambah rasa percaya diri dan juga mengurangi ukuran celana, Karena rata-rata para perempuan cukup sulit mencari celana yang cocok dengan pahanya. Dengan anda mengikuti tips mengecilkan paha yang akan admin berikan kali ini, maka anda hanya butuh waktu seminggu saja biar sanggup mempunyai ukuran paha yang anda inginkan.

 Bagi anda yang berkeinginan mempunyai bentuk tubuh yang ramping dan ideal Olahraga Ringan Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Paha dengan Praktis 2019
Olahraga Ringan Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Paha

Di dalam tips mengecilkan paha ini, admin akan memperlihatkan 5 olahraga ringan yang sangat gampang untuk dilakukan bahkan bagi anda yang mempunyai bentuk tubuh besar sekalipun. Selain itu olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat khusus sehingga anda tidak perlu repot-repot pergi ke GYM, jadi sangat cocok bagi anda yang ingin menghemat uang.

Daripada penasaran, apa saja olahraga yang sanggup mengecilkan paha dengan cepat. Langsung saja simak tips cara mengecilkan paha di bawah ini

1. Lunges

Olahraga ringan untuk mengecilkan paha yang pertama ialah Lunges, olahraga ringan ini sangat gampang untuk di lakukan dimana saja bahkan ditempat kerja ketika jam istirahat. Olahraga yang pertama ini tidak membutuhkan alat bantu, hanya kawasan yang cukup luas untuk mempraktekkanya.

Caranya, dengan mencari kawasan yang cukup luas dan juga higienis kemudian bangun dengan posisi tubuh tegak menyerupai ketika upacara. Kemudian langkahkan kaki kiri anda sebanyak 1 kali kedepan, kemudian turunkan tubuh anda dengan cara menekuk kedua lutut hingga lutut kaki sebelah kanan anda hampir mencapai lantai.

Setelah itu anda sanggup menaikan tubuh anda kembali secara perlahan-lahan dengan menahan berat tubuh anda di kaki. Setelah anda sudah bangun tarik kaki kiri anda kebelangkang dan ulangi gerakan tersebut dengan kaki kanan yang melangkah maju.

Lakukan olahraga ini sebanyak 40 kali (20 kali kaki kanan dan 20 kali kaki kiri) setiap hari selama satu ahad secara rutin, maka anda sanggup mengecilkan paha kaki dengan cepat.

2. Squat 

Olahraga ringan yang kedua ialah Squat, olahraga selanjutnya ini mempunyai beberapa manfaat lho, sebab olahraga ini selain sanggup mengecilkan paha dengan cepat, olahraga ini juga sanggup mengencangkan otot kaki jadi cocok bagi anda yang sering mengalami kesemutan sanggup sembuh dengan rutin melaksanakan olahraga Squat ini.

Olahraga Squat juga tidak membutuhkan alat bantu, hanya kawasan yang cukup luas untuk melakukannya, jadi juga sanggup melaksanakan olahraga ini di kawasan kerja.

Caranya, bangun tegak dengan posisi kedua kaki menjauh antara kiri dengan yang kanan selebar pundak (Lihat Gambar) dan juga kedua tangan anda luruskan kedepan. Lalu turunkan tubuh anda kebawah secara pelahan-lahan hingga pantat anda hampir menyentuh lantai (Seperti Posisi Jongkok).

Tahan posisi tersebut selama minimal 20 detik dan bila sudah silahkan kembali angkat tubuh anda ke atas dengan posisi tangan anda tetap lurus kedepan. Lakukan olahraga ringan ini sebanyak minimal 20 kali sehari secara rutin selama seminggu.

3. Leg Lift

Leg Lift ialah salah satu olahraga ringan selanjutnya yang cocok untuk mengecilkan paha, sebab olahraga ini juga sanggup mengencangkan otot kaki. Selain itu olahraga Leg Lift ini juga sanggup mengencangkan otot perut jadi bagi anda yang juga ingin mempunyai otot atau bentuk perut yang kecang dan ideal sanggup juga mencoba olahraga yang ketiga ini.

Di olahraga yang ketiga ini anda hanya membutuhkan bantalan menyerupai matras atau karpet sebagai kawasan untuk melakukannya, walaupun bekerjsama tidak menggunakan bantalan pun sanggup asalkan kawasan yang akan anda pakai tersebut bersih.

Caranya, berbaring di atas karpet atau lantai yang higienis dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala (seperti Gambar) dan kaki lurus rapat. Lalu angkat kedua kaki anda secara perlahan-lahan ke atas hingga lurus menyerupai jarum jam yang menunjuk angka 12. Kemudian turunkan kembali kedua kaki anda secara perlahan hingga menyentuh alas.

Agar anda sanggup mengecilkan paha dan juga membentuk otot perut dengan cepat, maka anda sanggup melaksanakan olahraga Leg Lift ini minimal sebanyak 15 kali sehari selama seminggu secara rutin.

Baca Juga
Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Dengan melaksanakan ketiga olahraga ringan di atas maka anda sanggup mengecilkan paha dengan cepat dan juga aman, sebab tips di atas sangat anggun untuk kesehatan tubuh. Anda sanggup mengkombinasikan 3 macam olahraga tersebut biar sanggup mendapat hasil yang maksimal menyerupai contohnya, di pagi hari anda melaksanakan Lunges sebanyak 40 kali, kemudian pada ketika siang hari anda melaksanakan Squat 25 kali dan malam hari sebelum tidur anda melaksanakan Leg Lift sebanyak 20 kali. Dengan begitu maka hanya butuh waktu seminggu saja anda sudah sanggup mendapat paha yang ramping.

Pencarian yang sama

  • olahraga mengecilkan paha dan perut
  • olahraga mengecilkan paha betis dan perut
  • olahraga mengecilkan paha dan bokong
  • olahraga mengecilkan paha dan pinggul
  • cara mengecilkan paha dan perut
  • mengecilkan paha dalam 3 hari
  • cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga
  • olahraga mengecilkan lengan

You might also like
close